Научный подход к твоему телу
Как мы считаем калории и почему это работает
Твои данные
Ты вводишь пол, возраст, вес, рост и уровень активности. Мы учитываем даже количество шагов, чтобы расчет был максимально персональным.
Алгоритм
Мы используем формулу Миффлина-Сан-Жеора — золотой стандарт диетологии для расчета BMR (Базового обмена веществ).
Результат
Система рассчитывает твой TDEE и создает дефицит или профицит калорий в зависимости от твоей цели, показывая точные цифры для БЖУ.
Что такое BMR и TDEE?
🔥 BMR (Basal Metabolic Rate)
Это количество энергии, которое твое тело тратит в состоянии полного покоя — на дыхание, работу сердца и мозга. Даже если ты весь день лежишь, ты сжигаешь эти калории.
🏃♂️ TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
Это твой реальный расход с учетом активности. Мы умножаем BMR на коэффициент активности (от 1.2 до 1.9), чтобы узнать, сколько ты тратишь на самом деле.