Kaip veikia ši kalorijų skaičiuoklė?
Mūsų skaičiuoklė naudoja patikrintą Mifflin-St Jeor formulę, kad apskaičiuotų jūsų bazinę medžiagų apykaitą (BMR), tuomet pritaiko jūsų fizinio aktyvumo koeficientą, kad gautų bendrą dienos energijos poreikį (TDEE). Vienu skaičiavimu gaunate tris scenarijus: svorio mažinimą, palaikymą ir auginimą su baltymų, riebalų bei angliavandenių kiekiais. Tik tada pasirenkate savo tikslą. Aktyvumą galima įvesti ir žingsniais; norimas svoris naudojamas tik apytikslei trukmei įvertinti.
Kodėl svarbu žinoti savo kalorijų normą?
Kalorijų balansas yra esminis faktorius norint keisti kūno svorį. Jei suvartojate mažiau kalorijų nei išeikvojate – svoris krenta. Jei suvartojate daugiau – svoris auga. Nors maisto kokybė yra labai svarbi sveikatai, svorio pokyčius diktuoja termodinamikos dėsniai.